男性随着年龄的增长，身体机能也会随之下降，大不如前，而作为家庭的顶梁柱，身体健康是非常重要的，特别是面临社会和家庭的压力，健康尤为重要，多食用这几种食物，让你能够刚硬如前。

板栗

板栗味甘性温，有健脾胃、益气、补肾、壮腰、强筋、止血和消肿强心的功效，对因肾虚引起的腰膝酸软和脾胃虚寒引起的慢性腹泻都有非常好的食疗效果。

红枣

红枣除了能够补气养血美容养颜之外，还具有养血安神、缓和药性、补益脾胃的作用。红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份，能够促进白细胞的生成降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

韭菜

韭菜又叫“起阳草”，有着补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便等作用，韭菜中含有多种维生素和多种矿物质，并且含有丰富的膳食纤维，能够润肠通便。有人认为吃韭菜能够壮阳的说法并不正确，在中医理论中，韭菜有“益阳”的作用，而不是壮阳。

山药排骨

山药排骨是再平常不过的一道菜了，排骨有很高的营养价值，入脾、胃、肾经;补肾养血，滋阴润燥，其中还有的铁和锌能够让人骨骼强健，丰富的肌氨酸可以让人体力增强，让人精力充沛。

山药对肾虚病症高血压、糖尿病、哮喘、神经衰弱和腰痛等病症都有较好的食疗效果，并且山药能使加速有机体衰老的酶活性显著降低，可以有效延缓衰老，而山药中的多糖能够使被抑制的细胞免疫功能部分或全部恢复正常，有效帮助我们调节身体的免疫能力。

铁皮石斛

铁皮石斛食用的方式多种多样，它能够促进腺体分泌和脏器运动，能起到生津的作用，还能够增强人体的免疫力，有效地抗衰老刚肿瘤，另外对降血糖也有一定的作用。

如果你正在感觉你的身体“走下坡”，身体状况大不如前，那么可以选择这些食物进行食补，除此之外还需要保持良好的生活习惯，远离烟酒，及时舒缓不良的情绪，保持愉快的心情，才能够更好地享受生活。