脱发是现代人很常见的问题，并且脱发的人群年龄偏向了年轻化。由于工作繁忙、工作压力大、休息的不规律、过度疲劳、饮食不规律，经常做头发等原因，导致头发掉的厉害，要解决掉头发的问题，光用一些具有生发作用的洗发水和药物是没有用的，要从内部进行调理，由内而外，止脱生发。下面介绍一些防止脱发的方法，一起来看看吧。

1、补充睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢，减少脱发的发生。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

2、避免过多的损害

勿过度烫发染发，染发液对头发的影响较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄干枯。一般来说，烫发染发一年之内最好不要超过3次，否则头发会因受到较大的损害而不能恢复!然而，夏季避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

3、按摩放松头皮

头皮是头发赖以生长的“土壤”，若头皮摸上去干燥坚硬，头发就会缺少营养，导致脱落。按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟。

4、橄榄油治疗法

橄榄油含有维他命B和E，用适量橄榄油涂抹在头发上，轻轻按摩，使头发充分吸收养分，然后用毛巾包裹，待一个小时后再用中性洗发液洗头，你就能拥有一头亮丽柔顺的秀发了。不但对防止脱发有效，而且还可以防止头皮屑，防干燥及发稍开叉。如果能坚持每周一次，则效果更好。

5、食物治疗

饮食营养方面更是要全面，头发是需要营养供给的。要想让头发健康生长，要注意营养调理，补充优质蛋白质，少吃辛辣刺激性食物和油脂过高的食物，为头发提供充足的营养吸收!同时，适当多吃些硬壳类食物与芝麻，以及多吃青菜、水果。这些对治疗脱发大有裨益。

6、保持心理和身体健康

每天焦虑不安，压力大会导致脱发。我们所要做的就是减轻压力促进循环，保持开朗乐观。然而，保持乐观的心情之余，要经常参加体育锻炼，增加身体的肌体抵抗力。

7、适度的清洗秀发

适度的清洗和保护头发，在洗头的时候注意头部的按摩和洗后的头发护理。当然，选用正确的洗发水和护发产品也是很重要。

8、方法疗效

可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长。

掉发严重的朋友，除了调整自己的生活习惯外。也应该要注意对自己头发的养护，不要染烫头发，不要熬夜，经常的多梳头发，促进头皮血液的循环，只有多方面的结合，才能有效的减少掉发哦。

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