小编为大家整理了腰部按摩补肾纳气 养肾你必知这4大秘方，分享了在平时的养生生活中的一些心得体会，这些心得也能够帮助大家避免多走弯路，相信腰部按摩补肾纳气 养肾你必知这4大秘方这篇文章能让你的养生更有效果。

四大秘方补肾强肾效果非凡

如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地温暖、滋养脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个良好的生存环境。就像植物需要好的土壤才能吸取营养，人有健康的肾才能活的好。下面博主介绍几种常见情况会造成肾脏的提前衰老。

1、持久用力：不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都会伤害肾脏，就连太过高兴也不行。对于人来说，情绪适度才最健康。

2、饮食不当：大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉，都会伤肾。饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。

3、反复感冒：“百病皆由感冒起”，感冒也是世界上唯一不能真正治疗断根的病。寒气往往是最直接伤害肾脏的凶手。冬天如果穿得少，那就是自己毁掉自己的身体。

此外，生病的时间过长、夜夜泡吧、蹦的、通宵上网、乱吃保健药等，都会给肾脏带来负担。

简单易学强肾健肾招

1、刺激脚心

两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾。同时，按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对神经衰弱也有良好的作用。

2、按摩腰部

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。如此按摩，可以健运命门，补肾纳气。

3、缩肛功

平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本方法可促进盆腔周围的血液循环，帮助性器官的康复，对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。

食补法

1、多吃黑色食物

黑色食物以黑芝麻、黑豆、黑木耳为主，这个黑色食物有含有大量维生素E有促进血红细胞生长的功效，能养血、益肝，极好的补肾食品。

2、适量食用动物肝脏

例如：猪腰子、猪肝、鸡肝、鸭肝等等。

以上就是小编整理了腰部按摩补肾纳气 养肾你必知这4大秘方，那么大家同时也可以关注易养生网公众号或者手机百度“易养生网”并且收藏，每天了解最新最热的养生内容。