儿童节有什么养生心得？今天为大家整理了儿童节养生大全，既然说是儿童节，那么这个时候就要注重孩子们的健康了，不能因为节日而什么都满足于孩子，同时在家也可以制作一些符合孩子口味的美食，下面就来看下具体的内容。

一、儿童节由来

六一国际儿童节(International Childrens Day),又称儿童节,是保障世界各国儿童的生存权、保健权和受教育权,为了改善儿童的生活,为了反对虐杀儿童和毒害儿童的节日。1925年在瑞士日内瓦召开的关于儿童福利的国际会议上,国际儿童幸福促进会首次提出了“儿童节”的概念,号召各国设立自己的儿童纪念日。该倡议得到世界许多国家的赞同。大多数国家通常定为每年的6月1日,所以通常称六一儿童节为国际儿童节。

二、饮食禁忌

1、8岁以下儿童不宜食用

由于巧克力中含有使神经系统兴奋的物质，会使儿童不易入睡和哭闹不安，严重的情况下，会出现鼻子不自主流血情况。此外，巧克力是一种高热量食品，其中蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要。

2、糖尿病患者慎食

由于巧克力的含糖量和脂肪含量都很高，所以糖尿病患者应该少吃或着不吃巧克力。此外，面包与巧克力同食会使血糖升高，对于糖尿病患者来说，如果同食，餐后血糖就会快速上升。

3、心口痛的人忌食

巧克力含有一种能刺激胃酸的物质，有心口痛的人要忌食巧克力，特别是吃了巧克力后心口感到灼热的要停止食用。

4、产妇、经期女性不能多食

产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，巧克力所含的可可碱，会渗入母乳内被婴儿吸收，并在婴儿体内蓄积，这会损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。因此对婴儿的发育会产生不良的影响。

月经期的女性尽量不要吃巧克力。尽管巧克力会让人产生短暂的欣快感，但女性在经期食用过多的巧克力会加重经期烦躁和乳房疼痛。

5、不要与牛奶、羊奶同食

羊奶与巧克力相克，牛奶与巧克力同食易发生腹泻。这是因为牛奶和羊奶含有丰富的蛋白质和钙，巧克力则含草酸，若混在一起吃，牛、羊奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙，食用后不但不吸收，还会发生腹泻、头发干枯等症状，影响生长发育。

6、不要与汽水、果汁同食

因为巧克力是属于高热量、高糖并且高脂肪的食品，所以不能和含糖分高的汽水或者果汁等饮料一起食用。但是在吃巧克力的时候可以喝茶，因为茶里面的有效成分可以吸收巧克力里面的油，从而减少积食的概率。

7、不要与芝麻同食

芝麻和巧克力一起食用的话会影响肠道的消化。因为巧克力中含有大量的草酸，而草酸会与芝麻中所含钙质结合从而形成草酸钙，对营养的消化与吸收有一定的抑制作用。

三、儿童节的健康美食

笑脸土豆泥

主料：土豆两个、西红柿1个、葱花。

调料：盐、豉油。

做法：第一步：将土豆洗净，用保鲜膜包好后，用牙签扎一些小孔，放进微波炉，高火五分钟后取出;第二步：待土豆稍凉后，剥去土豆片;第三步：锅内放食用油，将葱花爆香后，将土豆放入锅内，用锅铲碾成泥状，加盐、白胡椒粉反复煸炒，使其充分入味;第四步;将炒好的土豆泥装入小碗内，倒扣于盘中，用厨用剪刀将西红柿煎成五官的模样，拼在土豆泥上，一道有趣可爱的土豆泥，就可食用了。

中医认为：土豆味甘、性平、微凉，富含的植物蛋白，入脾胃、大肠经;有和胃调中，健脾利湿之功效。西红柿富含番茄红素，两菜同烹，有益于儿童的成长发育。那么自己动手做一道营养丰富、美味又可爱的土豆泥。

肉末蒸蛋糕

主料：瘦猪肉糜250克、鸡蛋两只、枸杞、黄瓜皮。

调料：料酒、葱姜、豉油、芡粉、盐、黑胡椒粉等。

做法：第一步：将猪肉糜用葱姜、料酒、生抽、盐、白胡椒粉、淀粉等腌渍入味;第二步：鸡蛋打入碗中，加盐和葱花充分搅打成蛋液;第三步：把腌渍好的猪肉糜平铺在盘中，将蛋液均匀地淋在肉糜的表面;第四步;蒸锅内加水，蒸蛋入锅，隔水大火蒸15分钟后，闭火焖2分钟，即可出锅，用刀切成三角形的蛋糕后，点缀枸杞，并用黄瓜片，剪一个兔子耳朵做盘饰，即可食用。

中医认为，猪肉性平、味甘，瘦肉糜富含孩子们成长所需的多种微量元素;而鸡蛋中的蛋黄富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，是极好的健脑益智营养品，两种食材蒸制的菜肴，营养不流失，口感香浓，可增进食欲，为孩子们的应考和成长助力。

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