减肥是根据某种科学的方法，达到健康地减少体重的目的。合理的减肥离不开正确的方法。易养生网今天就带大家一起了解教你日本减肥瘦身法 警惕健康瘦身3大雷区，带领各位健康减肥。

日本活化细胞瘦身法

近日，日本RecordJapan网站刊登了一篇关于如何促进女性减肥的文章，内容摘编如下：

对于多数减肥女性来说，最普遍的方法就是控制饮食和适量运动，但是如果能通过了解自己的身体状况，采用科学的方法可以毫无痛苦地减肥岂不更好?

日本专家指出，人体脂肪分为蓄积能量的“白色脂肪细胞”和消耗能量的“褐色脂肪细胞”两种。当身体感到寒冷时，褐色脂肪细胞就会活化，通过消耗能量来维持体温。根据这个规律，日本专家提出利用泡澡来达到减肥的目的。

入浴前，先喝一杯热水。理想状态下，泡澡过程中应该再喝一杯。人体在37至39℃时最容易流汗。所以泡澡时间应该为10至30分钟，总时间不应超过1小时。泡澡结束后在离心脏较远处的膝盖、背部以及肋骨处淋少量冷水，刺激褐色脂肪细胞活化。泡完澡后1小时之内入睡。

日本健康瘦身3大雷区

减肥可以说是现代女性一个不可不谈的话题，很多人为了一蹴而就，往往会采取“过火”的方法，以致过犹不及。不仅收效甚微，而且身心俱损。2月28日，日本Peachy网站刊文总结健康瘦身必须避免的3大雷区。

1.饮食单一

保持身体健康在于摄入各类食物以维持体内营养物质平衡，如果只吃或不吃某种食物，必定引起身体出现异常。比如，缺少维生素D的话，即使摄入了钙质，身体的吸收能力也会下降。甚至，被看作减肥天敌的脂肪，体内不足的话，就会引起便秘。因此，饮食单一不仅无助于减肥，反而是健康大敌。

2.单纯减少食量

节食常常被看作是首选的减肥方法，然而，只单纯减少食量而不运动的话，身体是很难瘦下来的。因为肌肉如果是在缺少运动的情况下减少的，会使身体的代谢功能下降，这样一来，脂肪的燃烧也变得举步维艰了。而且，一旦反弹，“回归”的脂肪将使身体脂肪率剧增，得不偿失。

3.过分依赖通便药物

如今，市场上充斥着各类打着“通便排毒”旗号的保健药品，而其带来的体内舒畅的快感也让人欲罢不能，有人甚至到了大量服用药品并每天喝好几杯健康茶的地步。事实上，这类药物大多含有类似泻药的成分，过量或错误服用会危害身体健康，所以，以后还是再三思量后再买吧。

其实，减肥非难事，关键在有心，平时尽量避免暴饮暴食，控制卡路里摄入量，晚餐后适当运动，时刻关注体重变化。做好细节工作，离苗条身材也就不远了。

看完这篇文章，相信大家已经了解了教你日本减肥瘦身法 警惕健康瘦身3大雷区。关注易养生网，与赘肉说再见，健康减肥从此开始。