无论是男性还是女性，减肥似乎已经成为了一个公共的热议话题，各种各样减肥的妙招方法铺天盖地席卷而来，苹果减肥法、香蕉减肥法、八小时减肥法等等，在尝试之后后的人能够获得意想不到的收益，而有的胖友却并没有多大的效果。

那么我们在日常生活中可以使用一些对减肥有利的食物来帮助减肥，还能够提供身体所需的必需营养物质。

黄瓜

很多人在减肥的时候都会吃黄瓜，这样做是正确的，黄瓜每100克之后16大卡，热量相当低，黄瓜中的丙醇二酸”能有效抑制糖类物质转化为脂肪，其中的果酸、果胶和丰富的纤维素,可降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量,并促进肠道中食物残渣的排泄，另外黄瓜还有清热、解渴、利水、消肿、抗老化的功效，既美容又减肥。

茄子

100克茄子的热量大概在23大卡，热量低，并且茄子有非常强的吸附油脂的功效，能够有降脂、降胆固醇的能力，并且茄子含有丰富的纤维素，能够促进胃肠蠕动，有利于脂肪代谢，帮助代谢点体内、肠道中多余的油脂，但是我们得注意茄子的烹饪方式，如果采用红烧或者油炸等方式的话，那就会起到反作用，采用清蒸的方式最好。

蘑菇

蘑菇含有丰富的纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量，而且蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，减肥的朋友可以在日常的饮食中适量搭配蘑菇。

红薯

红薯的热量比我们平常吃的米饭要低，并且丰富的纤维素可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥，其中含有的抗性淀粉可以有效控制血脂、降血糖等。

番石榴

番石榴又叫芭乐，含有丰富的纤维素，能有效地排除积存在肠内的废物，另外番石榴还富含维生素C，具有抗氧化功效，能增强皮肤对紫外线的抵抗力，防止黑斑和雀斑的形成，保持美白肌肤，美白又减肥，减肥的时候适量食用，还能够美白美容。

苹果

每100克苹果含有热量52大卡，苹果不但可以让我们产生饱腹感，减少进食量，还能够促进胃肠蠕动，协助人体排出废物，减少有害物质对皮肤的危害，降低胆固醇，保持血糖的稳定，减肥水果可以首选苹果。

当然选择这些食物只是对我们的减肥起到辅助的作用，而真正减肥还是需要注意饮食的控制和运动的搭配，祝各位胖友们早日甩掉脂肪逆袭成为男神女神。