身体质量指数(BMI，Body Mass Index)是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。

公式是BMI=体重(kg)/身高(m)的平方，如果计算出来的数字在18.5～23.9的话，那就说明你的身材处于正常水平，而超过这个数值这说明你可能在往肥胖的方向发展。

现在在电脑面前工作的人越来越多了，而这群人的身材也在慢慢的走形变样，肥胖已经成为了现在年轻小伙伴的通病了，而肥胖的人往往都有这几个通病。

不良的饮食习惯

一日三餐是我们重要的营养来源，但由于工作繁忙，很多小伙伴的早餐就是草草对付，中午吃一份快餐，晚上下班就大鱼大肉，这样的饮食结构本来就不科学，再加上晚上的大鱼大肉摄入的油脂过多，导致身体不容易消化，这就成为了人们肥胖的主要原因。

吃饭不专心

很多朋友都有吃饭的时候看看手机，看看电视，甚至还有吃饭的时候还没放下手中忙碌的工作小伙伴，虽然再利用吃饭的时间做了别的事情节约了时间，做了更多的事情，然而这样子吃饭会让你的注意力没有放在食物上，很容易有吃得过多过饱的情况。

睡眠不够

芝加哥大学做过一个实验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况，结果是睡眠较少的那组人每日摄入的热量要更多，当人体熟睡的时候身体会释放生长激素，只是你的身体分解脂肪释放能量，而睡眠不足的话则会导致脂肪在体内的堆积。

久坐不动

办公室职员和学生党每天坐着面对着生活、工作和学习的压力，导致心理上产生抑郁等负面情绪，而负面情绪会影响到人们的食欲，自然就会通过吃东西的方式来舒缓压力，而每天坐着缺乏锻炼，脂肪的消耗和代谢就会减慢，这一增一减很容易就让脂肪堆积起来。

如果想要保持好的身材就需要上面说道的这几点，规范自己的饮食结构，保持良好的饮食喜欢，平日可以少看一集电视剧一个综艺节目，节省下来锻炼的时间，这样才能够让自己更加健康。