人们对于饮食的要求越来越高，而越来越多的年轻人无法控制自己的体重，减肥这个问题便困扰了很多人，以前喜欢吃的食物现在不敢吃了，就连吃饭也要小心翼翼，其实减肥并没有我们想象中的那么可怕，该吃还是得吃。

这几种食物是我们生活中经常可以看到也可以吃到的，不仅好吃而且热量低不长胖，嘴馋了就吃吧。

香蕉

香蕉相信大家经常吃，而香蕉具有润肠通便的效果，能够帮助肠道蠕动，促进消化，快速排出体内堆积的废物。香蕉的热量非常低，并且香蕉中含有丰富的钾，可以帮助控制血压，减肥的时候可以食用，但是一定要注意选择熟透的香蕉哦。

蓝莓

蓝莓的味道酸酸甜甜的非常好吃，并且热量非常低。蓝莓中含有膳食纤维，可以帮助促进肠道的蠕动，加快代谢废物的排出，并且能够给人体带来一定的饱腹感，减少其他食物的摄入，适量食用能够帮助我们达到瘦身的效果。另外，蓝莓还具有降低胆固醇、活化视网膜、和抗氧化等功效，想要美容的女性朋友别错过。

红薯

红薯中的脂肪含量是大米的四分之一，而且热量也低于大米，红薯中的膳食纤维含量是大米的两倍，并且红薯含有丰富的抗性淀粉，具有很好的饱腹感、控血脂、降血糖等。减肥的朋友可以将红薯与米饭搭配作为主食，但是别吃太多，毕竟在没有饭吃的年代红薯养活了一代人。

燕麦片

燕麦片的食用价值非常丰富，它能够有效降低人体中的胆固醇，对糖尿病患者来说有非常好的降血糖的效果，改善血液循环，舒缓压力，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，但是我们在选择燕麦的时候一定要注意其含有的热量，最好选择粗加工的即食燕麦，如果燕麦中加入了水果干或者坚果的话一定要注意热量。

肉类

很多朋友都觉得减肥期间不能够食用肉类，其实并不对，我们在减肥的时候是可以食用肉类的，只不过对肉类需要选择性地摄入，比如鸡肉和鱼肉就是我们的首选，这些肉类可以为我们提供人体所需的蛋白质，并且脂肪含量不多。

正所谓吃饱了才有力气减肥，盲目减少食物的摄入并不能达到减肥的效果，反而会让人变得更加容易胖，所以该吃的还是得吃，科学饮食才能让减肥更加高效。