现代社会节奏未来越快，对于上班族而言大量的工作占满了生活，而很少有人愿意在一天的忙碌之后进行运动，其实我们可以选择一些在自家就能够完成的简单运动方式来锻炼身体，深蹲就是一项很好的选择。特别是对于男性，深蹲可以锻炼下肢的力量，如果坚持做深蹲，那么这些好处你一定会喜欢。

减肥功效

俗话说一胖毁所有，肥胖虽然不是病，但是一直困扰着许多人，日常生活中不注意饮食，脂肪堆积，不仅影响了自己的颜值，还容易让人患上心脑血管疾病，对健康相当不利，做深蹲可以有效的锻炼身体，燃烧多余的脂肪，起到减肥的作用。

提高心肺功能

深蹲可以锻炼全身的200多块肌肉，消耗肯定大，而且消耗做完深蹲之后你会感觉心跳加速，甚至会有想吐的感觉，这说明你的心肺能力正在得到锻炼，日积月累的锻炼可以让心肺功能增强，同时还能够帮助男性提高身体机能，预防各种疾病。

提高性功能

男性朋友往往在生活中要承受许许多多的压力，而这些压力可能影响到身体的健康，如果在平时不注意的话将出现性功能下降的情况。

从中医的理论上来讲，腰腿主肾腰腿的力量强了肾功能自然会上升，深蹲还能刺激雄性激素的分泌，能够有效的提高性功能。

那么怎么做深蹲才正确呢?

双脚距离与肩同宽，脚尖略向外张开15度左右。

深蹲是一个“坐”下来的动作，上半身尽量挺直，将你的臀部往后坐， 然后慢慢的往下，让大腿与地面平行，然后慢慢回到准备动作。上半身保持挻直，大腿要跟地板平行，膝盖不可超越脚尖，重心放在脚踭而不是脚尖。

深蹲虽然是一个侧重腿部肌肉的动作，但是对全身都有好处。不过深蹲训练一周做上两三次就好了，让你的肌肉有充分的恢复时间，如果你想增肌的话期间可以多补充蛋白质。