夏季到了，美眉们又要开始疯狂瘦身，为了能在夏季秀出性感好身材，美眉们可是下了很多功夫，但是节食减肥太痛苦了，运动减肥太辛苦，该如何轻松甩掉肥肉呢?别担心，今天小编给大家精心挑选了五款快速减肥餐，轻松高效燃脂，让你痩美过夏，一起来看看。

1.荷塘小炒

做法：

1.干木耳提前泡发，切成小瓣;胡萝卜和莲藕去皮切成很薄的片，容易熟，用水泡上不易氧化变黑;荷兰豆去掉两头和侧面的筋。

2.生粉一勺、清水2勺兑成淀粉，菜熟的时候做勾芡用

3.锅中倒入能淹没所有食材的清水，木耳碎放入冷水锅一起煮。水开后，先放莲藕片和胡萝卜片，焯1分钟后立即捞出锅中所有食材。

4.再焯荷兰豆，过水就立即捞出，不需要煮。

5.另起锅，锅内放少量油，油热后加入蒜瓣炒香

6.加入所有焯好的食材中火翻炒1-2分钟，起锅前将调好的淀粉均匀淋在食材上，加入适量盐，迅速翻炒几秒即可盛出。

3.双菇凉瓜丝

做法：将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝;香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净;油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软;将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

点评：香菇、金针菇能降低胆固醇凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

3.清爽樱桃萝卜

做法：

1.樱桃萝卜洗净，萝卜樱子不要扔掉，分开放，备用。

2.把樱桃萝卜切成很薄的薄片

3.洗净的萝卜樱子铺在容器最底层

4.上面放上萝卜片，撒上盐、糖，倒上白醋，放冰箱腌制冷藏1小时就可以吃了。

4.薏仁糙米粥

做法：将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮开，然后改为小火烹煮，直到薏仁和糙米变得烂透形成粥，加入糖或者盐调味即可。

点评：薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物。薏仁的消水肿能力非常高，常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分，薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成分比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物质，是一种健康的绿色食物。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪，达到瘦下半身的功效。

5.白灼菜心

做法：

1.菜心清洗干净备用

2.锅内适量水烧开，加入一点精盐，放入菜心焯水一分钟后出锅，立即用凉水过凉

3.倒入蒸鱼豉油

4.锅内放入色拉油烧热至轻微冒烟，立即浇到菜心上，爽口的白灼菜心做好了

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