近年来，随着生存环境的变化，乳腺增生的发病率上升很快，该病已成为城市女性的主要杀手。乳腺增生患者平时该怎么样的调理呢？

第一、要注意饮食结构，宜常吃海带，它有消除疼痛，缩小肿块的作用，多吃橘子、牡蛎等行气散结之品，忌食生冷和辛辣刺激性的食物。乳腺增生治以舒肝活血，通络散结，使冲任调和，经络通畅，则疾病可治愈。

第二、生活要有规律，应劳逸结合，保持性生活和谐，可调节内分泌，保持大便通畅，可以减轻乳腺胀痛，同时还应保持心情舒畅，应避免情绪波动，更不可有长时间的精神抑郁，特别是在月经前期更应注意调整情绪。

第三、不长期使用含有激素的化妆品，不吃含有激素的滋补品，不使用激素类药物治疗本病。

第四、禁止滥用避孕药，不吃雌激素喂养的鸡和肉类，保持乳房的清洁。注意乳房肿块的变化，多运动也可以防止肥胖，还能提高免疫力，从而预防乳腺增生，精神及饮食因素都会导致乳腺增生。