很多人经常碰到这样的情况，上完厕所冲马桶发现了大便粘在马桶里冲不下去，大便稀薄不成形，其实按照中医的说法这就是湿气证。

脾虚湿热的症状在中医里有个词叫做便溏，说的就是大便黏液不成形，容易粘在便池上难以冲干净，便溏的就是典型湿气过重的表现。除此之外还有舌苔厚腻发白、发黄、小腿肚子发酸、发沉，刷牙恶心、感觉嗓子里有痰、虚胖体型、有下肢水肿。

湿气是引发疾病的主要因素，及时去除体内湿气，是保持身体健康的关键，长期的湿气体质会引起各种疾病。怎样才能有效去除体内湿气：

第一，是多运动，运动排汗不仅排毒，更能够有效的把多余湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

第二，薏仁赤小豆汤，可以有效去除体内的湿气，女孩子都喝更能够有助于减少水肿。

第三，要少吃盐，多健脾。