过完了闷热的夏天，凉爽的秋天到了!这个时候大家都会选择改善自己的膳食来进行滋补，不过在进补之前先得排排毒，将体内的湿气毒素排掉。

这几种排毒食物都是我们日常生活中经常吃的食物，排除毒素滋补的效果在更好哟!

芦笋利尿排毒

芦笋对预防肾病有一定的效果，食用芦笋后半小时，小便就会变得非常浑浊、腥臭，排毒利尿见效非常快，经常食用可排除血液和肾脏内的毒素。

选芦笋时，最好选择上下均匀的芦笋，买的时候如果芦笋的根部能掐得出水来，证明芦笋很鲜嫩，芦笋清炒或加肉一起炒，味道都非常鲜美。

海带排出肠毒

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内形成凝胶状物质，吸收肠道内的毒素，加速肠道内毒素和废物的排出，除此之外，它还能有效预防直肠癌和便秘。

海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。

黑木耳消除血液热毒

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到排毒清胃的作用。中医认为木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。

木耳可以凉拌也可以清炒，清炒前要先浸泡木耳，但切忌浸泡时间过程 ，一般浸泡半小时到一小时即可。

猪血排出粉尘和金属微粒

猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种润肠解毒的物质，这种物质可与粘附在肠壁的粉尘、有害金属微粒产生化学反应，促使这些毒素排出体外。

猪血和韭菜是绝配，韭菜中含有大量纤维素和粗纤维，可以加速肠胃蠕动，改善便秘，猪血可以清理肠壁上的粉尘，二者配合就帮把肠胃清理地干干净净。

大蒜杀病菌解铅毒

大蒜中含有辣素，辣素有很强的杀菌力，常识可以起到预防感冒、治疗感染性疾病和驱虫的作用，大蒜中的大蒜素可与铅结合成无毒的化合物，有效防止铅中毒。

大蒜中起到抗菌作用的有机硫化物会在加热的过程中逐渐减少，杀菌作用也就随之下降，温度越高减少越快，所以生吃大蒜杀菌效果更好。

绿豆解百毒

中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢，它还可以解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒等多种毒素。

绿豆最简单又营养的做法是熬成绿豆汤，但是切忌不要用铁锅熬绿豆汤，绿豆汤不宜每天喝，一个星期喝2~3次即可，畏寒腹泻、肠胃虚弱的朋友最好不要喝。

秋季排毒五大要点需牢记!

萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。