冬天来了，儿童的抵抗力和耐寒性相对较差，还是很容易患上呼吸道感染，流感和肺炎。冬季是孩子补品的好时机。那么，您知道儿童冬天如何进补吗，感兴趣的朋友快来随着小编一起来看看吧！

适合儿童冬季进补的食物推荐

1、多吃白色食物

中医认为，白色可以进入肺经络，保护肺部，防止有害物质的入侵。您可以为孩子选择白萝卜，白菜或银耳。白色食品中含有大量的类黄酮，它们是良好的抗氧化剂，可以清除有害的自由基，改善人体的免疫系统，改善全身血液循环，减少患病的机会。

2、多吃黄色的水果和蔬菜

黄色的蔬菜和水果中含有大量的胡萝卜素，可以在肝脏中将其转化为维生素A，从而保护皮肤粘膜和口腔粘膜。改善免疫系统，还增强肝脏的排毒和新陈代谢能力以及消化系统，帮助儿童调节脾胃功能。

3、多吃富含膳食纤维

的食物膳食纤维可以调节人体的吸收和排泄，并保持大便通畅，这对身体有益。毒素的排泄非常有益;另外，膳食纤维还具有控制体重的作用。粗粮：让儿童多吃一些粗粮，例如玉米，小米，燕麦片和燕麦。

4、多吃菌藻类食物

在日常生活中，一些常见的细菌和藻类食物富含必需的宏观和微量元素，例如磷和碘，这有助于增加孩子的抵抗力，增强儿童的整体素质。身体。冬季保持健康可以使儿童多吃这些食物。细菌和藻类食品：香菇，猴头菇，银耳，海带，紫菜等。

5、远离会诱发哮喘的食物

不要给孩子吃太多蛋白质含量高的食物，因为进补不仅会增加体重。此外，对于患有哮喘的儿童，父母在冬季需要特殊照顾。在营养方面，父母必须首先让孩子远离诱发哮喘的食物来源。一般来说，海鲜，鸡蛋以及生，冷和辛辣食物很容易诱发哮喘。食物补品应有针对性，并且应根据孩子的体质选择补品。如果超出了儿童承受正常营养吸收的能力，则会出现一些问题。