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首先，尽量早睡早起，早晨起来可以让眼睛沐浴一下阳光，感觉很舒服。如果可以，还可以出去走走，吃个早饭。

累了的时候，深呼吸，揉一揉眼睛，可以做一下眼保健操。晚上睡觉之前，可以采用，这样有助于深度睡眠。

坐在电脑前要保持正确坐姿，不要距离电脑屏幕太近，如果宿舍有台灯可以开台灯，尽量让周围光线能够明亮一些。减少电脑光对眼睛的直接伤害，在电脑前坐一段时间，二十到三十分钟可以站起来休息一下，眺望一下远方，尤其是花花草草树木等自然的颜色。即便是面对电脑，也可以下意识眨眼睛。

不建议长期滴用护眼液或是药膏，不过如果十分疲惫可以采用，平常无事的时候浏览网页可以戴上护眼的眼镜，这样也可以减少电脑光对眼睛的损害。

平常洗脸的时候如果能用温水最好，可以的话用热毛巾经常放在眼上热敷一下，平常无事揉一下脸，手脚的穴位也十分有效。

尽量避免深夜熄灯之后在床上看手机，尤其是安卓手机有着比较大的屏幕，光亮很强。节制自己，如果要用手机，手机屏幕的光也要调到最低，软件调成夜间模式。

饮食上。多喝一些白开水，绿豆水甚至是蜂蜜水等；多吃一些对眼睛有益的食物，主食可以吃些粗粮，水果有香蕉等，蔬菜有拔丝山药、猪肝等，少吃辛辣刺激性食物，晚上减少吃辣条等垃圾食品。

多参加体育运动，尤其是放松式的体育活动，这样有助于排出体内的毒素。跑完步可以洗一个热水澡，保持卫生。散步、慢跑，太极拳都很不错。

注意保持积极向上、良好的心情，让自己一直处于比较快乐的情绪之中，避免着急上火，做事慢一些，修身养性。

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