睡觉是人不可缺少的一种生理现象，一种自我修复的方式，睡眠质量的好坏往往与我们的身体健康是密切相关的。有的人喜欢熬夜，而有的人白天困晚上精神，甚至有的人长期受到失眠的困扰，睡眠不好自然身体的健康状况会越来越差。

对于睡眠不好的小伙伴我们可以选择吃这些食物来辅助睡眠。

核桃

核桃的营养价值非常丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。食用核桃可以有效地治疗神经衰弱、健忘、失眠、食欲不振、梦多等，另外核桃还有减少患抑郁症的效果，如果你的精神状况不太好，可以食用核桃来进行缓解。

桂圆

桂圆又叫龙眼是我们日常生活中常常食用的水果之一，味甘、性温、归心、脾经，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症状。

杏仁

杏仁是一种高蛋白质高纤维的食物。杏仁中含有色氨酸和镁，镁可以调节神经肌肉的兴奋性，起到镇静的作用，色氨酸能够帮助人体快速进入到睡眠的状态，有效改善失眠的症状。

这些食物可以添加到我们日常生的饮食当中。当然，除了饮食之外，我们还需要养成良好的生活习惯，在睡觉之前最好不要吃零食，睡前几小时尽量不要饮用咖啡、浓茶等饮品，保证优质的睡眠，身体才能更健康。