最尴尬的事情是什么，在街上遇见了好久没有联系过的朋友，开口第一句就是“你怎么胖成这样了，我都认不出你了”，这种特殊的打招呼方式给谁都能带来成吨的伤害。

一位网友就碰到了这种情况，于是要面子的ta决定用要减肥，让朋友刮目相看。

这位网友的减肥计划还算科学，分为减肥的饮食和减肥的运动两个部分。

饮食方面将改掉之前胡吃海喝大鱼大肉的饮食习惯，每天都按时吃饭，早中晚三餐都是自己做的，晚饭不吃主食。

每顿饭都支持六七分饱，让自己有点饥饿感，并且晚餐尽量早点吃。每天至少吃三种以上的蔬菜和两种低热量蛋白质。

当然，平日的零食能戒的就都戒掉，毕竟零食是减肥的一大天敌，实在管不住嘴的话就在午饭之前吃少量，一定要少。

饮食改善之后运动也要跟上。

午饭之后花半小时来散步消食，有条件的小伙伴可以闲时爬爬楼梯，这位网友上午十点和下午三点都会爬100阶台阶，而且每天都会进行半小时的瑜伽锻炼。

晚上跑步40分钟或者跳绳20分钟，上下班步行半小时。

可见这个运动还是有一定的强度的。

在这样的饮食搭配和锻炼之下，半个月的时间这位网友减掉了8斤肉。不仅如此，还改善了睡眠质量，减缓了身体的不良症状，就连面部也得到了改善，瘦身还美颜，看来收获并不小。

很多人都觉得减肥辛苦，主要在于你是否能够坚持，刚开始减肥的时候确实挺难受的，一下子改掉固有的饮食习惯，丢掉美味的食物，在缺乏锻炼的情况下还要克服身体的痛苦来进行锻炼，当然这些苦难你挺过去了那说明你的减肥也在慢慢的有成效了，只要慢慢的适应这个过程你就能够有所收获!