要闻人是怎么胖起来的，无非就是吃胖的咯，正所谓“肉从口入”，我们每天吃的食物都有可能变成肚子上屁股上的一团团肥肉，身材走了型还不说，最重要的是影响了我们的颜值，因此减肥就成了一个重要的目标。

这些食物在减肥的时候可以多多食用，越吃越瘦哦。

冬瓜

冬瓜是一种营养丰富的蔬菜，还有丰富的维生素和矿物质。冬瓜热量很低，每100克冬瓜尽有11大卡的热量，并且不含脂肪，其中的丙醇二酸可以有效地抑制糖类转化成为脂肪，丰富的膳食纤维能够增强饱腹感，有助肠胃的蠕动，起到润肠通便的作用，而且其低钠高钾的特点对浮肿型的肥胖很有帮助。

苹果

苹果是减肥美容的佳品。苹果中含有的多种营养成分可溶性都很大，容易被人体吸收，其中的铜、碘、锰、锌、 钾等元素含量丰富。苹果热量低饱腹感很强，在饭前吃一个苹果能够让你摄入更少的食物，另外使用苹果还能够有效地增进记忆、提高智能，被称为“智慧果”。

山楂

山楂酸酸的味道很多人都喜欢吃，其中含有多种有机酸，能够争抢胃液的酸度，提高胃蛋白酶的活性，促进蛋白质的消化;山楂中含有脂肪酶，能促进脂肪的消化;山楂还有降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，能够有效保护我们的心脑血管。需要注意的是孕妇和脾胃虚弱者勿食用山楂，空腹食用会对胃部造成刺激。

红薯

红薯曾经养活了一代人，其膳食纤维的含量相当于我们食用的大米的10倍，能够有效地增加饱腹感。红薯的脂肪含量特别少，并且含有丰富的不饱和脂肪酸，同时它还能够能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，又能分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，可以有效地预防人体营养过剩，抵制肥胖症的发生。每日食用红薯还能够提高人体的免疫力，延缓智力衰退和人体的衰老。

香菇

香菇具有高蛋白、低脂肪的特点，含有多种维生素和多种氨基酸，对促进人体新陈代谢有很大的帮助;香菇中的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病;除此之外还有延缓衰老、防癌抗癌、提高免疫力等神奇的功效。脾胃寒湿气滞或皮肤瘙痒病患者忌食

绿豆

绿豆是我们夏季消暑必备的一种食物，其中含有的一种球蛋白和多糖可以促进人体对胆固醇的分解，降低小成对胆固醇的吸收。绿豆蛋白、鞣质和黄酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，并不易被胃肠道吸收，能够有效地起到解毒的作用。

黄瓜

黄瓜是很多减肥的朋友首选的食物，每100克黄瓜只有15大卡热量，并且脂肪含量非常少。黄瓜含有细纤维素，这种纤维素能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，营养丰富的黄瓜有利于“清扫”体内垃圾;画挂钟的黄瓜酶能够有效地促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管促进血液的循环，能够起到美容护肤的功效。注意洗净与黄瓜皮一起食用才最好哦!

茄子

茄子的热量低，每100克茄子的热量为21大卡，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分，常吃茄子可以增强毛细血管的弹性;茄子中的维生素C和皂草甙具有降低胆固醇的功效。食用茄子的时候一定要注意烹饪的方式，茄子吸油，烹饪方式不当则会起到增肥的作用，所以我们在烹饪的时候可以采取清蒸的方式来达到减肥的效果。

山药

我们常常会用山药煲汤，每100克山药热量为56大卡，山药中含有大量的黏蛋白，能有效防止脂肪堆积在心血管上，预防动脉粥样硬化，同时也能减少皮下脂肪的堆积;山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，能够有效地促进消化，健脾益胃。

很多胖友因为减肥而不吃饭，这种减肥方式虽然瘦得快，但是并不健康，减肥不是盲目的控制对食物的摄入，而是要对高热量的食物有所节制，多多食用健康的食物搭配合理的运动计划，相信你一定能够拥有理想的“魔鬼”身材。