晚上喝牛奶好吗？晚上睡前一小时喝牛奶，是一种很健康的选择，因为这样可以帮助睡眠，也可以很完整的吸收所有的蛋白质。想了解具体情况的朋友快来易养生网一起看看吧！

晚上喝牛奶的功效与作用

第一、牛奶是人体摄入钙的最佳来源，而且钙、磷比例非常适当，利于人体对钙的吸收。

第二、晚上喝牛奶很好，由于水在牛奶中占较大比重。空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。

第三、空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就会排出体外，不会增加体重。