日常饮食中的合理膳食搭配能够对我们的身体带来许许多多的好处，每一种食物都有其特定的营养物质，对应身体所需的营养物质，为人体的日常工作提供“原料”，吃适合的食物有时候比吃补药还管用。

而男性作为家中的顶梁柱，平日压力大，身体健康自然是要关注的，下面这几种食物对男性身体大有好处哦!

苹果

外国人总说“an apple a day keeps the doctor away”，其实这是有道理的，苹果是我们常吃的水果，而且市场价格并不贵，苹果含有丰富的铜、碘、锰、锌、 钾等元素，能够让皮肤润滑柔嫩，并且苹果热量低，减肥的朋友可以多食用，苹果中丰富的维生素C可以保护我们的心血管，每天吃一个苹果可以降低冠心病的患病率，如果处在空气污染较为严重的地方，多食用苹果可以保护我们的呼吸系统，让肺部免受空气中的灰尘的伤害。

橘子

常常吃橘子对身体是非常有益的，橘子中含有丰富的维生素C，加拿大研究人员进行的一项研究发现一个橘子基本上就能够满足人体一日所需的维生素C量，橘子的橘肉、皮、络、核、叶都是药，具有美容、消除疲劳、通便、降低胆固醇、提升毛细血管韧性、降血压、预防动脉硬化等等一系列功效，而且研究发现柑橘中含有一种抗癌活性很强的物质“诺米林”，能有效的使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，保护基因的完好。但是食用橘子要适量，多食用容易上火。

西瓜

夏季吃一个西瓜清爽解渴，并且西瓜不含脂肪和胆固醇，还有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素和维生素，营养价值非常高。西瓜之类的水果中含有L-瓜氨酸，它可以增加体内一氧化氮，使血管松弛，增强性欲，具有壮阳药的潜力。但是西瓜性寒，肠胃不好、体寒的人群不适宜多食用。

葡萄

葡萄不仅酸酸甜甜非常美味，而且具有很高的营养价值。葡萄中的多种果酸有助于消化，能健脾胃;丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P以及钙、钾、磷、铁，而且食用葡萄可以非常好地阻止血栓形成降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用;葡萄作为一种抗氧化食物，能够有效的预防中风。因其含糖量高，所以糖尿病患者不宜食用。

樱桃

樱桃含有丰富的糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。樱桃具有调中益气，健脾和胃，祛风湿等功效，尝试用樱桃能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑，对食欲不振、消化不良也相当有益处，上火或者糖尿病患者忌食。樱桃中含有丰富的铁和一定量的氰甙，因此不能过多食用。

南瓜子

南瓜子含有丰富的脂肪酸，而前列腺分泌激素功能离不开脂肪酸，多食用南瓜子可以有效的保持良好的功能。美国曾有这样一个实验，让前列腺肥大的患者使用南瓜子提取物，确实减少了患者尿频的次数，其他的症状也得到了改善，但是前列腺增生严重的患者还是需要去医院进行治疗的，以免引发癌变。

菠菜

菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙、铁等)、辅酶Q10等多种营养素。痔疮、便血、习惯性便秘、坏血病、高血压病、贫血、糖尿病、夜盲症患者及皮肤粗糙、过敏、松弛者适宜食用。而且丰富的叶黄素可以有效的保护视力。肾功能虚弱和结石患者不宜食用。

枸杞

古人有云“离家千里，勿食枸杞”，枸杞在古代人的眼中相当于现在的“伟哥”，枸杞富含维生素E，而维生素E在体内水解之后的产物为生育酚，生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，还能防治男性不育症，而且枸杞不含胆固醇，是非常好的补肾食物。另外枸杞还有清热、明目、润肺的作用。

食物是我们日常生活中必不可缺的，多多使用新鲜健康的食物，丢掉油腻重口的垃圾食物，让你的身体更加健康，远离疾病困扰。