雄性激素是维持男性征程功能的激素，它能够促进雄性器官的生长和雄性第二性征的发育，如果男性缺乏雄性激素就会出现一系列的健康问题，比如体内脂肪增多，造成肥胖，甚至还有可能引起其他的代谢疾病。

那我们增加雄性激素呢?多食用这几种食物可以有效增加雄激素。

黑芝麻等黑色食物

《黄帝内经》中提到过，北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾。黑色的食品有益于肾脏的健康，肾气充实，会直接影响男子性功能的水平，同时间接影响雄性激素的分泌。黑芝麻用途最广的是补肾，主要是由于黑芝麻中维生素e含量很高，可以强健筋骨，补充人体肾气。

牡蛎

牡蛎是一种高蛋白低脂肪容易消化的食物，含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。牡蛎内还含有制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素亚铅。精氨酸是制造精子的主要成分，亚铅促进荷尔蒙的分泌。食用牡蛎可以提高性功能。性功能下降、阳痿、前列腺肿大、性器官发育不全等男性疾病。除此之外牡蛎还能够提高人体的免疫力，促进新陈代谢，改善血液循环。

大葱

大葱是我们日常生活中经常可见的一种调味料，含有蛋白质、糖类、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、苹果酸、磷酸糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙、镁及挥发性成分。适量食用大葱可以壮阳补阴还能有效刺激性欲。

南瓜子

南瓜子含有丰富的胡萝卜素、卵白质、维生素A、维生素B1、维生素B2等人体所需的多种营养物质，美国研究发现，每天吃上50克左右的南瓜子可有效防止前列腺疾病，平时可以将南瓜子作为闲时的零食食用。

除了食用这些食物之外，男性朋友们还应该远离烟酒，注意自己的生活习惯和饮食习惯，少摄入油腻和辛辣的食物，注意休息，保持自己良好的心态，健康的身体才是幸福生活的基础。