肾虚是一种非常难以启齿的疾病，很都多人都因为肾虚出现多种不同疲劳转态，也要有人经常在问关于肾虚肾亏的造成主要原因是什么？这次给大家带来关于“造成肾虚肾亏的五大原因”，是什么呢？一起过来看看吧！

一、造成肾虚肾亏的五大原因

1、多因房劳过度，或少年频繁手淫。

2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。

3、恐惧伤肾，恐则伤肾。

4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。

5、湿热下注，宗筋弛纵。

二、男性补肾的方法有哪些

1、腰部按摩操

两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2、脚心按摩法

脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方，而涌泉穴直通肾经。通过按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

3、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。每晚睡觉前按揉按揉,可起到养肾固精的功效。

三、男性补肾食谱

1、丹参红花炖乌鸡

材料：乌骨鸡800克,丹参10克,红花6克,川贝母15克,味精3克,姜5克,大葱6克,盐5克,胡椒粉2克,料酒10克。

功效：滋阴补肾，气血双补。

2、银耳枸杞汤

材料：银耳15克,枸杞子25克。

功效：此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。

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