人有七情六欲，情绪已经成为影响人体健康的一个重要因素，良好逾越的心情能够给人带来积极向上的状态，自然身体也就会较为健康，而长期处在负面的情绪之中，身体的各项机能自然会有所减弱，《黄帝内经》中有讲过“喜伤心，怒伤肝，恐伤肾，思伤脾，惊伤胆，悲忧伤肺”，可见情绪对我们的身体有多重要。

如果你的心情不好，试试这几种食物让你改善心情。

葡萄柚

葡萄柚含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果，多汁又爽口。食用葡萄柚有增进记忆力，净化思绪，减轻忧郁不安的功效，除此之外，葡萄柚也是减肥人群可以选择的一款食物，但是体质虚寒、血压低或胃寒患者不宜食用。

深海鱼

日本国立癌症研究中心的一项研究发现食用深海鱼类可以缓解人们的不安情绪，提高心理健康水平，因为秋刀鱼、沙丁鱼等海鱼中富含的欧米伽3脂肪酸。实验将患有抑郁症、创伤后应激障碍等疾病的的两千多位病人分成试验组和对照组，实验组每天摄入2克以上欧米伽3脂肪酸，对照组不食用，结果表明实验组患者的抑郁、焦虑症状得到显著缓解，情绪有所改善。

南瓜

南瓜是我们日常生活中经常食用的食物之一，南瓜籽中含有丰富的色氨酸，色氨酸是人体重要的神经递质-5-羟色胺的前体，是人体的必需氨基酸之一，可作为安神药，调节精神节律、改善睡眠。

菠菜

多食用菠菜等绿叶蔬菜有助于改善情绪低落减少疲劳，菠菜含有丰富的叶酸，而人体缺乏叶酸时表现为易激动、健忘和失眠，严重时甚至会导致精神错乱、痴呆、定向力障碍等症状。

香蕉

香蕉可以被称为是“开心食物”，可以帮助人稳定情绪，其中的B族卫生署可以帮助人体抵抗疲劳，其中的色氨酸也与人的情绪息息相关。

当你有了负面情绪不妨试试这些食物来帮助你恢复到积极乐观的状态，当然除了这些食物之外，还需要与你身边的朋友亲人倾诉、排解并发泄内心的不满，千万不要假装没事憋坏了自己。