随着人们日常生活中的人际交往和工作压力的问题，吸烟已经成为许多成年人来舒缓压力的一种方式，但是吸烟是件容易让人上瘾的事情，烟草中含有的尼古丁就是让人上瘾的物质。

虽然大家都知道吸烟有害健康，而且烟盒上也会印刷相关的标语，但还是有人接触香烟并产生烟瘾。于是戒烟就成为了困扰烟民们的一个词，自己想要戒烟，却无法摆脱对于尼古丁的依赖性，这几种戒烟的方法希望对烟民朋友有所帮助。

循序渐进

戒烟和减淝一样是一个漫长的过程，若一开始就立马停止吸烟，坚持几天，立马就会复吸，而这种行为往往会加重吸烟的量，觉得自己很久没有吸烟了，那就一次性多吸几根，而这样的行为非但不能够对烟瘾有所控制，反而加重了烟瘾。我们可以通过减少吸烟的量来慢慢控制住自己的烟瘾，从而在漫长的适应过程中，丢掉对尼古丁的依赖。

广而告之

一旦自己决定戒烟之后，将这一决定奔走相告，让自己身边的人都知道，这样做首先是可以让身边的起到监督的作用，另一方面，让自己的内心有更加坚定的信念来将戒烟进行到底，话已经放出去了，做不到就是在打自己的脸，用自己的意志力和尊严来战胜烟瘾，这是一种心理上的方法。

转移注意力

强行戒烟非但不能够有效果，还会带来焦虑失眠等副作用，我们可以使用转移注意力的方式来戒烟。当你烟瘾上来的时候可以做一些其他的事情来让你忘掉烟瘾，比如打游戏、看书、吃零食等方式，很多朋友会用嚼口香糖的方式来戒烟，这种方式也是可取的。

多做运动

这里的运动并不像健身或者减肥一样要有多大的强度，可以约着好友一起去远足，去之前没有去过的地方，在闲时跑跑步打打球，不但能够提高自己身体的机能还可以恢复由长期戒烟带来的身体伤害，但是在刚开始锻炼的时候会感到身体不适是正常的，吸烟对心肺产生一定的影响，跑步锻炼呼吸新鲜空气就是为了恢复自己的心肺能力。

很多人都会强行靠意志力来控制戒烟，这种方法其实会让戒烟者在戒烟过程中产生不好的心理反应，复吸的可能性也非常的大，戒烟的方法有很多，主要是要了解吸烟对身体的危害甚至是对家人孩子的危害，你就能够有更加强大的毅力开完成这件“伟大”的事情。