我们生活在各种各样的细菌群之中，而我们并没有每天都生病是因为我们自身的免疫系统在保护我们的身体，让我们免受各种病毒和细菌的侵害，如果我们的免疫能力下降了，那么身体也就会随之出现一系列的疾病。

免疫力是我们人体的自我防御机制，它能够识别和消灭外来入侵的病毒和细菌，处理衰老、损伤、死亡、变性的细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。

如果你出现了这些症状的话，那就说明你的身体免疫力下降了，这时你就应该注意增强免疫力了。

容易感冒

引起感冒的病毒多种多样，身体往往会对这些病毒进行抵御，而到了冬季的时候，人体的抵御能力会有所减弱，这时人们更容易患感冒，而当你经常感冒的话，那说明你身体抵御病毒的能力下降了。

精神不振

大脑的活跃度与我们的免疫力有着一定的关联，而当我们的精神不佳的时候也就反映着我们的大脑的活跃状况并不好，如果你再白天的工作或者学习中感觉特别没有精神，那么你的免疫力很有可能下降了，应该注意休息，不要熬夜。

肠胃容易出问题

人体最大的免疫器官就是肠道，免疫力的强度自然就与免疫力息息相关了，人体的免疫细胞大部分集中在肠道，每天都会有无数的病菌等有害物质进入我们的身体，而肠道中的免疫细胞就能够即时消灭病菌保护我们的机体，肠胃出现疾病这说明免疫力下降，免疫细胞无法完全杀死致病病菌。

更容易出现感染

外界的环境是一直在变化的，多种细菌病菌一直对人体虎视眈眈，如果不注意外界环境的变化则很容易引起感染，比如温度降低会引起免疫力下降，所以我们才需要注意保暖，如果你很容易因外界环境的变化而出现感染疾病的症状，那说明你的免疫力有待提高。

我们在日常的饮食中注意各大营养素的搭配，多多进行体育锻炼，保证优质的睡眠就能够非常有效地增强我们的免疫力，这样才能让免疫系统抵御病菌，防止疾病的发生。